Harianpublik.id – Jahe merupakan salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari Kompas.com, jahe mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satunya adalah kandungan kolin, yang merupakan bahan pembangun neurotransmiter penting yang membantu otak dan saraf bekerja.
Manfaat rutin minum air jahe
1. Menurunkan berat badan
Ahli gizi dari Rumah Sakit Paras, Panchkula, India, dokter Aashima Chopra mengatakan, jahe merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Menurutnya, rutin meminum air jahe akan membuat proses penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.
Selain itu, proses pelepasan energi juga bisa lebih maksimal. Chopra menambahkan, rutin minum air jahe dapat membuat Anda tidak merasakan keinginan untuk makan berlebihan. Sehingga, pada akhirnya ini bisa menurunkan berat badan.
“Itu juga menekan nafsu makan. Faktanya, ada penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism yang menyatakan bahwa jahe membantu Anda kenyang lebih lama”, ujarnya.
2. Baik untuk kesehatan kulit
Air jahe juga dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan kulit. Hal tersebut lantaran jahe dikemas dengan antioksidan gingerol yang dapat melawan radikal bebas sehingga memberi warna kulit yang merata dan bersinar.
Selain itu, rutin minum air jahe juga dapat mengencangkan dan melawan berbagai tanda penuaan. Terlebih lagi, jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat melawan segala jenis infeksi dan membuat kulit Anda sehat dan bersih.
3. Mengurangi kram menstruasi
Minum air jahe dapat bermanfaat meredakan gejala kram menstruasi. Hal itu dijelaskan dalam penelitian yang diterbitkan pada 2018 di Jurnal Obstetri dan Ginekologi Taiwan. Penelitian menemukan bahwa jahe sama efektifnya dalam mengurangi nyeri haid dan kram seperti obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
4. Membantu mengurangi masalah pencernaan
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari rutin minum air jahe yaitu dapat mengurangi masalah pencernaan. Mereka yang mengonsumsi air jahe sekali sehari cenderung tidak mengalami gangguan pencernaan dan sembelit.
Selain itu, mereka juga cenderung tidak menderita refluks asam lambung, mual, atau gas berlebihan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di PubMed Central mencatat bahwa air jahe secara signifikan meredakan muntah dan mual.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Saudi Medical Journal menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jahe setiap hari mengalami penurunan kadar trigliserida dan LDL “kolesterol jahat”. Sehingga, hal tersebut dapat menurunkan risiko masalah jantung dan masalah kesehatan terkait kolesterol lainnya.
6. Manajemen gula darah
Minum air jahe secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah. Ada beberapa bukti yang menyebutkan bahwa jahe dapat membantu penderita diabetes mengatur kadar gula darahnya jika mereka meminumnya secara teratur dalam jangka waktu lama. Kendati demikian, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui apakah air jahe benar-benar bisa menurunkan gula darah atau tidak.
7. Mengurangi peradangan
Ada banyak penyebab peradangan, termasuk reaksi alergi ringan dan aktivitas berlebihan. Penelitian awal tentang jahe menunjukkan, jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kedua penyebab tersebut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak jahe dapat membantu mengurangi gejala alergi. Percobaan kecil lainnya menunjukkan, mengonsumsi jahe setelah olahraga berat juga dapat membantu mengurangi nyeri otot lutut. (**)
Komentar